转载自白家豪：爱健康知识分享

水是人体内含量最多的物质，约占人体的70%。水是生命新陈代谢的基础。没有水，人体就不能吸收养分和排出废物。古人说水是天然的长寿药。爱喝水的人拥有光滑、柔软和富有弹性的皮肤。血压和血糖不利的情况很少发生。不爱喝水的人不仅尿路感染很常见，而且容易出现高血压、高血脂、头痛等症状。

虽然水是一种天然的长寿药，但在这3个时间段内尽量避免大量饮水。 “药效”更显着！

1。睡前2小时不要大量喝水

人在睡觉的时候，身体的大部分器官都处于静止状态，工作效率比较低。如果睡前喝大量的水，肾脏的代谢负担就会增加。晚上开始是不可避免的，更严重的可能会导致身体肿胀。它不仅会影响睡眠质量，还会妨碍身体得到充分的休息。对于高血压、高血脂、血稠的患者，可以在睡前喝少量的水，以保证夜间血液循环顺畅。但一定要注意少量，如果太多，会适得其反。

2。剧烈运动后不要大量饮水

剧烈运动后，人体出汗，心跳加快，身体缺水。此时，人体已经极度缺水，对水有强烈的渴求。如果马上喝水，水分会很快被吸收，血液循环、心肺负担都会增加。容易引起心脑血管疾病。因此，在剧烈运动后，人体可以啜饮、多次饮水和少量饮水。休息十分钟后补充更多的水。

3.饭后半小时不要大量喝水

很多人都有饭后立即喝一杯水的习惯，有些人甚至有饭后喝茶的习惯。然后喝水会稀释胃液，影响胃对食物的消化，增加肠胃的负担，引起胃病。如果喝茶，也会影响肠胃对蛋白质的吸收。如果我们有饭后喝水的习惯，不妨提前准备好这杯水，饭前饭后不时啜一口。

说完不适合喝水的时间，我们应该如何正确喝水呢？ 早起一杯温水，堪称“游戏之金”。可补充人体夜间流失的水分。但一定要喝温开水，以免影响身体早上的阳气生长。其次，人体每天需要大约3000毫升的水。人体需要大约2000毫升的水来饮用。

值得注意的是，没有任何饮料可以代替水。并且应避免使用塑料瓶装水，塑料在高温下可能会释放有毒物质。即使是自己家里烧的水，也要注意不要喝有水垢的水。

水是人体新陈代谢的基础，生命形式在水中孕育。你有什么好的饮水建议吗？不妨在下方评论区给小编留言吧！

文章来源：《药品评价》 网址: http://www.yppjzzs.cn/zonghexinwen/2021/0718/2018.html