大家都知道人的身体的70% 以上是水，而且水是人体各个器官的运行载体，而且也调节人体体内温度、热量和电解质的平衡，为了保持正常的消化和吸收以及体内的血液循环，水是皮肤新陈代谢必不可少的。

人在睡觉前应该少喝水，人体睡觉后新陈代谢并没有停止，这时你喝的水难以被排出，然后回到膀胱，但由于大脑处于休眠状态，膀胱也感觉不到。频繁排尿会使膀胱非常脆弱，如尿毒症或其他症状，在憋尿的过程中，尿液会继续发酵，产生有害气体。

在睡前的两个小时，我们尽量不要喝大量的水，因为很容易加重肾脏的代谢负担，人们不仅会导致身体肿胀，甚至会影响睡眠质量，身体得不到足够的休息，没有办法修复器官，身体状况只会越来越糟，所以睡觉的时候不要喝太多的水。

很多人晚上睡觉前喝水怕身体缺水。事实上，睡前大量喝水可能会给我们的肾脏带来很大的压力。我们一开始休息时，我们身体的所有器官都需要休息，但是喝水会加重身体器官的负担，让器官不得不加班工作，所以许多人睡觉前喝水，醒来就会发现自己水肿，主要是因为肾脏没有完全代谢身体的水。

剧烈运动后，身体对水的渴求确实很强烈，因为汗水带走了大量的水分，如果此时立即喝水，血液循环会加重心血管器官的负担，容易引起心血管疾病，所以剧烈运动后可以先喝少量的水，稍作休息后（10-15小时后），总体而言多喝水是有益的。

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